Istezanje vrata

Priprema

Prekrsti prste i stavi ih iza glave,
Opusti ramena,

Vežba

Usmeri laktove paralelno sa glavom i savij glavu nadole pod uglom od 90 stepeni u odnosu na pod.

Prednosti

Opusta vrat i mišiće u srednjem delu leđa,

Pomaže pri korekciji ramena.

Savet

Pobrini se da nemaš bol u vratu ili oko vrata. Ne forsirati vezbu u slucaju bola, ne preterivati.