De Nek Stretch

Voorbereiding

• Kruis je vingers over elkaar en plaats ze achter je hoofd,
• Ontspan je schouders,

Oefening

• Beweeg je ellebogen paralel naar je hoofd en buig je hoofd naar beneden tot 90 graden ten opzichte van de vloer,

Voordelen

• Het ontspant de nek en je spieren midden in je rug,
• Het ontstrest,
• Helpt met schouder correctie,

Tip

• Zorg ervoor dat je geen pijn hebt in je nek of rondom je nek. En zorg ervoor dat je niet overdrijft of jezelf forceert tijdens het uitrekken.