Labudov vrat – bez ruku

Priprema

Sedite uspravno
Spustite ramena
Stavite ruke na kolena
Otvorite grudni koš
Vežba

Okrenite glavu nagore udesno (oko 45 stepeni) i stisnite usne. Okrenite se udesno koliko god možete. Zadržite 5 sekundi.

Zatim okrenite glavu nagore ulevo (oko 45 stepeni) i stisnite usne. Pomaknite se ulevo koliko god možete. Zadržite 5 sekundi.

Ponovite oba koraka još jednom.

Prednosti

Jača vrat i vilicu. Smanjuje i sprečava opušten vrat i podbradak.