De Zwanennek (handsfree)

Voorbereiding

• Ga rechtop zitten,
• Doe je schouders naar beneden,
• Doe je handen op je knieen,
• Stel je borstkas open,

Oefening

Draai je hoofd naar rechtsboven (ongeveer 45 graden) en tuit je lippen. Draai naar recht tot zover het kan.. Houdt dit 5 seconden vast.

Draai daarna je hoofd naar linksboven (ongeveer 45 graden) en tuit je lippen.. Beweeg naar rechts tot zover het kan. Houdt dit 5 seconden vast.

Herhaal beide handelingen nog een keer.

Voordelen

Verstevigt de nek en kaaklijn. Vermindert en voorkomt een slappe nek en dubbele kin.