Otvaranje grudi

Priprema

Stavi obe ruke na ramena,
Spusti ramena,
Otvori grudni koš,

Vežba

Kruznim pokretima sa sakama na ramenima okreci laktove prema napred. Zatim ih podigni nagore ka plafonu. Tokom ovog kružnog pokreta napravi 5 punih rotacija laktovima. Promeni pravac i uradi još 5 rotacija.

Prednosti

Ova vežba pomaže da poboljšaš držanje ramena. Dobra je za protok krvi u ovoj oblasti i otvara grudni koš.

Savet

Pobrini se da tokom vežbe pravilno dišeš i da ne zadržavaš dah!