Borstkas opener

Voorbereiding

• Plaats beide handen op je schouders,
• Richt je schouders naar beneden,
• Maak je borstkas open,

Oefening

Adem in terwijl je ellebogen naar elkaar toe beweegt. En richt ze daarna naar boven toe richting het plafond. Tijdens deze cirkelvormige beweging maak je 5 complete rotaties met je ellebogen. Verander van richting en doe nog een keer 5 rotaties.

Voordelen

Deze oefening helpt om je houding te verbeteren m.b.t. je schouders. Het is goed voor de doorbloeding in dit gebied en het maakt je borstkas open.

Tip

Zorg ervoor dat je goed blijft ademen tijdens de oefening en dat je niet je adem inhoudt!