Podizanje čela – sa rukama

Priprema

Pobrinite se da ste u udobnom položaju

Vežba

Postavite unutrasnje stranice ruku duž linije kose,
Primenite čvrst pritisak rukama i gurajte liniju kose unazad,
Držite grudni koš otvoren, a vrat i ramena opuštena,
Nastavite da pritiskate i gledajte nadole očima ka podu, bez mrštenja,
Osetite kontrakciju i istezanje.
Nastavite da dišete.
Zadržite ovu pozu 5 sekundi.

Prednosti

Ova vežba pomaže u podizanju čela. Ucestvuje i u istezanju gornjih kapaka.