Voorhoofd Lift met handen

Voorbereiding

Zorg ervoor dat je comfortabel zit

Oefening

• Plaats de zijkanten van je handen langs je haarlijn,
• Oefen stevige druk uit op duw je haarlijn naar achteren,
• Houdt je borst open en je nek en schouders ontspannen,
• Blijf druk uitoefenen en kijk naar beneden naar de vloer met je ogen en zorg dat je niet fronst,
• Voel de samentrekking
• Blijf ademen,
• Houd deze pose vast voor 5 seconden,

Voordelen

• Dit helpt je voorhoofd te liften