Podizanje čela – Uvod

Druga vežba je korisna za čelo.

Vežba broj 2 je „Podizanje čela“.

Sama vežba dovoljno govori – pomaže da se podigne čelo.

Hajde da pređemo na vežbu, može?

Postavite strane dlanova duž linije kose.

Primite jači pritisak i gurajte liniju kose unazad.

Držite grudi otvorene, a vrat i ramena opuštene.

Dok održavate pritisak, pogledajte nadole ka podu samo očima i obratite pažnju da se ne mrštite.

Osetite kontrakciju.

Nastavite da dišete.

Zadržite ovaj položaj 5 sekundi.

Tokom vežbe obavezno pazite da je čelo opušteno, grudi otvorene, a lopatice spuštene nadole.

Šta ste osetili?

Da li ste obratili pažnju?

Koriste se sledeći mišići:

• Orbicularis oculi mišići
• Frontalis

Benefiti su:

• Podiže čelo i obrve
• Daje opšti lift celom gornjem delu lica

Imate li pitanja?