Podizanje čela – telom

Priprema

Pobrinite se da ste u udobnom položaju. Obe noge stabilno na pod. stopala u sirini kukova.

Vežba

Postavite jagodice prstiju duž čela,
Primenite čvrst pritisak i gurajte prste nagore,
Vodite računa da su ramena i vrat opušteni,
Pomerite lice paralelno sa podom i osetite protok krvi ka licu,
Nastavite da dišete,
Zadržite ovu poziciju 10 sekundi.

Prednosti

Odlično za cirkulaciju i ten lica.