Rolly Polly – bez ruku

Pritisnite jezik jako uz desnu stranu usta. Polako pomerajte jezik u smeru kazaljke na satu oko usta oko 5 sekundi.

Ponovite ovo 2 puta.

Sada pomerajte jezik polako suprotno od smera kazaljke na satu, takođe oko 5 sekundi.

Ponovite ovo 2 puta.

Savet: U početku možete osetiti čudnu zategnutost ili stimulaciju ispod brade ili na potiljku. Samo pokušajte da izdišete dok pomerate jezik. Vremenom će nelagodnost nestati i moći ćete mnogo lakše da pomerate jezik.

Prednosti: Ova vežba zateže i jača oblast oko usta i smanjuje nazalne bore.