De rolly polly (handsfree)

Druk met je tong heel hard tegen de rechterkant van je mond. Beweeg de tong langzaam met de klok mee rond de mond en doe dit ongeveer 5 seconden lang.

Herhaal dit 2 keer.

Beweeg nu de tong langzaam tegen de klok in, ook dit duurt ongeveer 5 seconden lang.

Herhaal dit 2 keer.

Tip: In het begin voel je misschien een vreemde beklemming of stimulatie onder de kin of de achterkant van je hoofd. Probeer gewoon uit te ademen terwijl je je tong beweegt. Uiteindelijk zal het ongemak verdwijnen en zul je je tong veel makkelijker kunnen bewegen.

Voordelen: Dit verstevigt en versterkt het gebied rond de mond en vermindert de neusplooien.