Rotacija lopatica
Priprema
Raširi ruke u položaj „letenja“,
Okreni dlanove nadole
Opusti ramena,
Vežba
Menjaj položaj ramena tako što jedno rame povučeš unazad, a zatim isto uradiš sa drugim ramenom, praveći kružni pokret. Uradi ovo 10 puta ulevo, a zatim 10 puta udesno.
Prednosti
Opusta ramena i lopatice i dobra je za pravilno držanje ledja. Jaca ledjne misice.
Savet
Opusti ramena i vizualizuj rotaciju lopatica.
Course: Kompletan 1-na-1
Welcome,