Schouderblad Rotatie

Voorbereiding

• Spreid je armen in een vliegende positie,
• Doe je handpalmen naar beneden,
• Ontspan je schouders,

Oefening

• Wissel de positie van je schouders door de ene schouder naar achteren te bewegen om vervolgens hetzelfde met de andere schouder te doen zodat je een cirkelvormige beweging maakt. Doe dit 10x naar links en daarna 10x naar rechts.

Voordelen

• Ontspant de shouders en de schouderbladen en het is goed voor je houding.

Tip

• Ontspan je schouders en visualiseer dat je de schouderbladen aan het roteren bent.