De getrokken tong (handsfree)

Voorbereiding

• Ga rechtop zitten, staan.
• Doe je schouders naar beneden,
• Stel je borstkas open,

Oefening

Buig je hoofd naar rechts en steek je tong uit naar rechts zo ver mogelijk als je kunt.

Houdt dit 5 seconden vast en herhaal dit daarna 2 keer.

Buig dan je hoofd naar links, steek je tong naar link uit zo ver mogelijk als je kunt.

Houdt dit 5 seconden vast en herhaal dit daarna 2 keer.

Voordelen

Rekt en verstevigt de halslijn. Ontspant de schouders.

Buig het hoofd niet te hard. Als je nekpijn hebt of enig ongemak voelt, probeer dan langzaam te oefenen.