De nek en kaaklijn vormer (handsfree)

Voorbereiding

• Ga rechtop zitten,
• Doe je schouders naar beneden,
• Doe je handen op je knieen,
• Stel je borstkas open,

Oefening

Til je kin iets op en trek je mondhoeken naar beide kanten in een sterke grimas. Trek de onderkaak aan en deze trekt hierdoor je borstgebied omhoog. Terwijl je uitademt maak je een “hie” geluid. Doe dit, het geluid 3 keer en houdt het vast. Doe hierna nog een keer 2 sets van elk 10 keer.

Door het geluid te vocaliseren, trekken de nekspieren meer samen. Je zal de beweging in je nek moeten voelen. Dit spant de nekspieren en vermindert/voorkomt een dubbele kin terwijl het borstgebied opgetild wordt.