De rolly polly (met handen)

Plaats beide handen aan de zijkant van je gezicht, met de duimen onder de oren en de wijs-, middel-, en ringvinger op het slaapgedeelte.

Beweeg je handen naar je oren en til hiermee op. Doe je schouderbladen naar beneden en ontspan ze. Druk met je tong heel hard tegen de rechterkant van je mond.

Beweeg je tong langzaam met de klok mee rond de mond voor 5 seconden. Herhaal dit 2 keer.

Beweeg hierna de tong langzaam tegen de klok in rond de mond voor 5 seconden. Herhaal dit 2 keer.

Voordelen: Dit verstevigt het gebied rond de mond en vermindert de plooien en tilt de zijkanten van het gezicht op.