Instant pick-me-up

Plaats beide duimen op je hoofd en de rest van je vingers net onder je wenkbrauwen. Maak je borstkas open en ontspan je schouder. Adem via je neus.

Tijdens het ademen via je neus beweeg je je vingers richting je haarlijn zodat je je voorhoofd lift. Laat je vingers in contact komen met je schedel. Langzaam lift je je kin omhoog en plaats je beide duimen op je hoofd. Tijdens de uitademing via je neus strijk je met je handpalmen naar beneden naar je wangen en langzaam je nek, borstkas en oksels toe.

Laat je handen zakken en ontspan. Het is een geweldige pose als je wat vermoeid of minder fit voelt.