Introdukcija vrat
Negde oko 40. godine, u zavisnosti od kvaliteta života, javljaju se vidljive bore na vratu i dekolteu. Dame koje imaju veće grudi i ozbiljno su izložene suncu imaju veću šansu da dobiju bore na vratu i dekolteu. Mnoge žene se posvećuju licu i njegovoj nezi, ali zaboravljamo da se bore mogu pojaviti na vratu godinama pre nego na drugim delovima tela. Promene poput trudnoće, naglog gubitka kilograma, menopauze, neki su od faktora koji utiču na nastanak podbratka, povećane štitne žlezde, dubokih bora.
Primietila sam na letovanju na moru da su žene više izložene suncu upravo u vreme kada je sunce najjače. Ne smemo zaboraviti da je naša koža osetljiva i da prečesto izlaganje suncu izaziva bore.
Jako sunce isušuje kožu, čini je neelastičnom, a da ne naglašavam koliko je koža tada u riziku od opekotina. Samo sunce je izvor života, potrebno nam je. Bez njega ne bismo mogli da proizvodimo vitamin D (koji je zapravo hormon). Vitamin D je odgovoran za imunitet, zdrave kosti i celo telo uopšte. Poenta je da je izlaganje suncu sjajna stvar, ali samo ujutru između 7:00 i 11:00 i uveče od 17:00 do 21:00. U toplim zemljama meštani to već dobro znaju i popodne su unutra. Zato – ne izlažite dekolte popodnevnom suncu!
Način na koji spavamo takođe utiče na naš vrat i dekolte. Dame sa većim grudima su sklonije borama na ovom delu tela. Kada spavamo na boku, koža u predelu dekoltea se gužva. Težina grudi povlači kožu i bora je. Bukvalno stvaramo bore dok spavamo. Jastuk, njegova visina i tvrdoća utiču na to.
Gravitacija je takođe važan faktor. Najbolje je spavati na leđima. Znamo da kako starimo, stvari polako idu nadole. Tako i naš nos, koža na licu, pa i grudi, povlači gravitacija. Grudi, ako nemamo dobro držanje, vuku kožu na dole.
Kako tehnologija sve više napreduje i kako provodimo sve više vremena za računarom, a da pomenem i da je telefon zamena za računar, naglasiću da prilikom slanja poruka i gledanja u telefon najčešće nastaju bore na bradi i vratu. Sam položaj vrata je nepravilan, što rezultira krivljenjem vrata, pa čak i kičme, stvaranjem grbe. Glava mora biti uspravna dok kucate poruke i gledate u telefon. To će sprečiti savijanje vrata i kičme.
Srećom, za vrat i dekolte postoje vežbe koje:
- Zatežu bore,
- Smanjuju podbradak,
- Podižu opuštenu kožu,
- Aktiviraju mišiće,
- Aktiviraju potkožno tkivo,
Ovo su vežbe koje se nude u ovom modulu.
Ukupno 9 vežbi koje će transformisati i oblikovati vrat i vilicu uz svakodnevnu praksu.
- Labudov vrat – bez ruku,
- Labudov vrat – sa rukama,
- Oblikovanje vrata i vilice – bez ruku,
- Oblikovanje vrata i vilice – sa rukama,
- Isplaženi jezik – bez ruku,
- Isplaženi jezik – sa rukama,
- Podizanje podbratka – bez ruku,
- Podizanje podbratka – sa rukama,
- Akupresurni pritisak ispod uva,
Trebalo bi:
- Odvojiti 5–10 minuta dnevno za vežbe,
- Biti uporan,
- Ispred sebe imati ogledalo,
- Praviti fotografije pre i posle,
- Piti dovoljno vode,
- Korisiti kremu za vrat,
Vrat ne sme biti suv pre izvođenja vežbi. Takođe, veoma je važno napomenuti da u slučaju da imate bolove u vratu ili da bol nastane tokom vežbe, vežbu odložite. Bol u mišićima, kao i kod svakog sporta, je normalan i prolazan. Nemojte preterivati!
Slušajte svoje telo!
Želim vam uspešan trening i sjajne rezultate!
Nastavite sa vežbama, stići ćete do cilja!
Sve je moguće!
Verujte u to!
Welcome,