Mini Facelift (met handen)

Ga rechtop zitten of staan.

Maak je borstkas open en ontspan beide schouders.

Zet je rechterarm in een hoek van 45 graden van je zij, en adem rustig in terwijl je de linker arm gestrekt omhoog brengt naar het plafond. Terwijl je uitademt buig je de linker elleboog zonder je hoofd te buigen. Blijf recht voor je uit kijken.

Plaats de middelvinger tegen je slaap en de ringvinger op je bovenste ooglid. Maak je borstkas open en adem in. Zonder je hoofd te bewegen trek je de midden- en ringvinger omhoog. Buig je hoofd naar links, terwijl je helemaal uitademt door je neus. Terwijl je dit doet voel de strekking in je nek.

Adem in en maak je borstkast open. Strek je linkerarm op een hoek van 45 graden. Steek je tong uit naar links onder. Adem uit via de mond terwijl je een “haaaa” geluid maakt. Voel de strekking in je nek en schouders terwijl je dit doet.

Adem in en maak een vuist met je linkerhand. Adem uit en duw je duim naar buiten en blijf ademen via je mond terwijl je een “haaa” geluid maakt. Adem in en duw je wijsvingen uit en adem uit en maak weer een “haaa” geluid via je mond.

Adem in en steek je pink naar buiten en maak terwijl je uitademt weer een “haaaa” geluid. Adem in en lift je pols op en beweeg je arm achter de rug terwijl je ademt en het “haaa” geluid weer maakt.

Tijdens de oefening voel de rekking vanuit je hoofd naar je nek, en vanuit je nek naar je schouders. Van je schouders naar je arm en vervolgens naar je vingertoppen.

Kom uit de pose en sluit je ogen. Je zult het verschil voelen tussen je linker- en rechterzij van je lichaam en in je gezicht.

Herhaal dit nu met je andere arm.

Voordelen: Het lift de zijkant van het gezicht, vermindert hangende oogleden, neusplooien en een dubbele kin.

Tips: Lichaamshouding is cruciaal en ook waar je de vingers plaats. Een goede techniek geeft de beste resultaten.