Podizanje podbratka – bez ruku

Priprema

Sedite uspravno ili stanite.
Spustite ramena
Stavite ruke na kolena kada sedite
Otvorite grudni koš
Vežba

Polako udišite i izdišite kroz nos. Pogledajte nagore (ka plafonu) i osetite istezanje na prednjem delu vrata. Nastavite da dišete polako.

Isplazite jezik i usmerite ga nagore ka plafonu. Postepeno pomerajte jezik udesno, a zatim ulevo.

Ponovite ovu vežbu 3 puta.

Savet: Ako imate bolove u vratu ili osećate nelagodnost, slušajte svoje telo i odložite ovu pozu.

Prednosti

Ova vežba jača liniju vilice. Odlična je za smanjenje / prevenciju podbratka.