De dubbele kin lift (handsfree)

Voorbereiding

• Ga rechtop zitten, staan.
• Doe je schouders naar beneden,
• Doe je handen op je knieen, als je zit.
• Stel je borstkas open,

Oefening

Adem langzaam in- en uit via je neus. Kijk omhoog naar boven (het plafond) en voel de strekking aan de voorkant van je nek. Blijf rustig doorademen.

Steek je tong uit, en richt die ook omhoog naar het plafond. Beweeg je tong geleidelijk naar rechts en dan naar links.

Herhaal dit 3 keer.

Tip: Als je nekpijn hebt of enig ongemak voelt, luister dan naar je lichaam en stel deze pose uit.

Voordelen

Dit versterkt de kaaklijn. Het is een geweldige pose om een dubbele kin te verminderen/voorkomen.