Podizanje podbratka – sa rukama

Ispružite ruke napred i okrenite dlanove nadole. Polako udišite i izdišite dok opuštate ramena.

Podignite dlanove i nastavite polako da dišete dok obe ruke pružate ka plafonu.

Vodite računa da grudni koš ostane otvoren, a lopatice spuštene. Isplazite jezik ka plafonu. Postepeno pomerajte jezik udesno, a zatim ulevo.

Ponovite ovu vežbu 3 puta.

Savet: Ako osećate bol ili nelagodnost, slušajte svoje telo i odložite vežbu ili je nemojte raditi.

Prednosti: Odlična za vrat i predeo dekoltea. Preventivno deluje protiv podbratka.