De dubbele kin lift (met handen)

Doe je armen naar voren en je handpalmen naar beneden. Adem rustig in en uit terwijl je je schouders ontspant.

Doe je handpalmen omhoog en blijf rustig in- en uitademen terwijl je beide armen naar het plafond toe strekt.

Zorg ervoor dat je borstkas open is en je schouderbladen naar beneden staan. Steek je tong uit richting het plafond. Beweeg je tong geleidelijk naar rechts en dan naar links.

Herhaal dit 3 keer.

Tip: Als je pijn hebt of je ongemakkelijk voelt luister dan naar je lichaam en stel de oefening uit of doe hem helemaal niet.

Voordelen: Geweldig voor nek en hals gebied. Preventief tegen dubbele kin.