Rolly Polly

Možda ćete osetiti čudnu zategnutost ili stimulaciju ispod brade tokom vežbe. Ali to je normalno. Radite polako i glatko, jer ćete tako osetiti i doživeti više benefita od ovih vežbi.

Gurnite desnu stranu usta jezikom i polako ga pomerajte u smeru kazaljke na satu oko usta, tako da to traje oko pet sekundi.

Ponovite još dva puta.

Sada još dva puta.

Sada pomerajte jezik polako u suprotnom smeru od kazaljke na satu, takođe oko pet sekundi.

Ponovite još dva puta.

Ova vežba:

• Zateže i jača predeo oko usta.

• Sprečava i smanjuje linije nazolabijalne brazde.

Mišići koji se koriste:

• Orbicularis oris,
• Buccinator,
• Depresor anguli oris,
• Mentalis,
• Levator anguli oris,
• Levator labii superioris,

A sada se fokusirajmo na opuštanje.

Postavite ruke na liniju kose, podižući deo čela.

Zatvorite oči.

Dišite duboko.

Povucite glavu blago unazad dok milujete glavu pokretima na dole.

Klizite niz strane glave polako do ključne kosti.

Ponovite afirmacije 3 puta.

Ja sam lepa.

Ja sam lepa.

Ja sam lepa.