Rotacija ramena

Priprema

Zagrli sebe obema rukama,
Gurni ramena nadole.

Vežba

Rotiraj ruke u pozi zagrljaja i pravi broj 8 laktovima.
Počni sa malom rotacijom i svaki put pravi sve veću osmicu.
Potpuno izdahni.
Ponovi ovo 10 puta.
Zameni ruke tako što ih ukrstiš na suprotan način i ponovi istu vežbu u suprotnom pravcu.

Prednosti

Dobro za ramena,
Otvara grudni koš,
Koriguje tvoje držanje,
Dobro za cirkulaciju.

Savet

Potpuno izdahni i oseti razliku između rotacija.