Schouder Rotatie

Voorbereiding

• Knuffel jezelf met beide armen,
• Duw je schouders naar beneden,

Oefening

• Ga je armen in de knuffel houding roteren en maak het getal 8 met je ellebogen,
• Begin met een kleine rotatie en maak steeds een grotere 8,
• Adem helemaal uit,
• Herhaal dit 10x,
• Wissel je armen door ze op de tegenovergestelde manier over elkaar te doen en herhaal de bovenstaande oefening in tegenovergestelde beweging,

Voordelen

• Goed voor je schouders,
• Het opent je borstkas,
• Corrigeert je houding,
• Goed voor je doorbloeding,

Tip

• Adem helemaal uit en voel het verschil tussen de rotaties,