Torzo rotacija

Torzo rotacija:

Priprema

Sedi pravo
Spusti ramena
Stavi ruke na kolena
Otvori grudni koš,

Vežba

Pravi kružne pokrete iz svog centra (jezgra). Uradi 10 krugova, počni sa malim i postepeno pravi sve veće krugove. Obrati pažnju na disanje. Kada završiš 10 krugova, uradi ih ponovo, ali u suprotnom pravcu.

Prednosti

Ova vežba je dobra za donji deo leđa i zagreva telo. Takođe je korisna za mišiće kukova i pomaže ti da se opustiš.

Savet

Kako budes napredovala, uradi istu vezbu sa prekrstenim nogama.