Torso Rotatie

Voorbereiding

• Ga rechtop zitten,
• Doe je schouders naar beneden,
• Doe je handen op je knieen,
• Stel je borstkas open,

Oefening

Maak ronde bewegingen vanuit je midden (kern). Maak 10 rondjes, begin klein en maak de cirkel steeds groter. Denk goed aan je ademhaling. Als je 10 rondjes gemaakt hebt doe je ze nog een keer maar dan de andere kant op.

Voordelen

Deze oefening is goed voor je onderrug en het warmt je lichaam op. Daarbij is het ook nog een keer goed voor de spieren in je heupen en het helpt je te ontspannen.

Tip

Kruis je benen en doe de oefening als je gevorderd bent.