Uvod Čelo
Čelo mora mnogo toga da izdrži jer kada razmišljamo, brinemo i koncentrisano radimo – to se odmah vidi na čelu. Mnogi od nas izražavaju svoje misli i emocije licem. Zbog toga nastaju duboke horizontalne linije koje mogu postati trajne.
Face Yoga pomaže da se oslobodimo određenih navika, poput podizanja obrva svaki put kada smo uzbuđeni ili iznenađeni. Možete se istrenirati da ovo kontrolišete i da postignete željene rezultate.
Naravno, postoje i drugi faktori koji pogoršavaju ove duboke bore na čelu i čine da izgledamo starije nego što zaista jesmo.
Dovoljno ispijanje vode (hidratacija) je jedan od važnih faktora, jer naše telo u proseku sadrži oko 60% vode. Kod žena je ovaj procenat još niži, što znači da mnoge od nas zapravo piju premalo vode. To se između ostalog odražava na smanjen kvalitet kože.
Dovoljan san je drugi važan faktor. Da li ste znali da je ženi potrebno najmanje 8 sati sna i to u skladu sa biološkim satom? Telo tada ima vremena da proizvede prave hormone koji podstiču zdravlje.
Ostali faktori koji su takođe ključni i imaju direktan uticaj su:
- Stres,
- Pušenje,
- Loša ishrana,
- Izlaganje suncu,
- Facijalne ekspresije,
- Loše držanje tela
Da biste postigli željene rezultate tokom izvođenja ovih vežbi, potrebno vam je sledeće:
- Ogledalo,
- Malo vremena za sebe, 5–10 minuta dnevno,
- Krema po izboru koja hidrira (dodaje dovoljno vlage vašem licu),
- Čiste ruke,
- Mobilni telefon kojim možete da slikate sebe i pratite napredak (pazite da slike pravite u istim uslovima, bez šminke i uz dovoljno svetla)
- Doslednost – radite vežbe u određenim danima kao i svaki drugi trening,
Za bolje i brže rezultate preporučuje se svakodnevna praksa. Ovim modulom dobijate smernice da radite sve vežbe za čelo. Moguće je da će vam neke vežbe biti izazovne, zbog čega modul ima strukturu koja obezbeđuje da napredujete korak po korak.
- Freeze čela,
- Masaža čela,
- Akupresurna tačka na čelu,
- Podizanje čela – sa rukama,
- Podizanje čela – uz telo,
- Instant osveženje,
- Oslobađanje od linija „11”,
- Nema više linija „11”,
Freeze čela je osnovna vežba za sve ostale. Ako ovu vežbu dobro savladate, sve druge će vam biti lakše da izvodite.
Zato počnite sa Freeze čela svakog dana dok je potpuno ne savladate, a zatim dodajte druge, zahtevnije vežbe u svoju dnevnu praksu.
Ako naiđete na bilo kakve poteškoće tokom vežbi, možete me kontaktirati preko dugmeta na vrhu strane.
Želim vam puno vežbe i zabave!
Vaša Face Yogi,
Viktorija
Welcome,