Uvod oči

Oči su ogledalo duše!

Da, zaista je tako!!!
Koliko puta pogledamo sebe u oči i koliko nam je važno kako izgledaju oči i koža oko očiju. A kako vreme prolazi, počinjemo da primećujemo da se naše oči smanjuju, njihov oblik se menja, kapke povlači gravitacija, oči otiču, gube sjaj, postaju suve, bore oko očiju postaju dublje i izraženije. Osećamo težinu, gledamo sebe u ogledalu sa nezadovoljstvom i pitamo se gde je nestala ona celovitost, vedrina u našim očima, gde su nestali njihova otvorenost i svežina. Uprkos tome što redovno nanosimo kremu, idemo kod kozmetičara, bore se i dalje stvaraju. Zašto?

Evo nekoliko razloga:

• Nedovoljno sna
• Preterano izlaganje jakom suncu
• Nedovoljan unos vode
• Spavanje na lošim jastucima
• Spavanje na boku
• Stres
• Pusenje
• Loša ishrana
• Slaba cirkulacija
• Loša funkcija bubrega
• Hlor u bazenu
• Dugotrajno sedenje ispred računara
  

San je osnova za sve. Naše telo se regeneriše tokom sna. Ženama je potrebno oko 8 sati sna, što je naučno dokazano. Muškarcima nešto manje. Žene imaju složeniji hormonski sistem, koji ako nije dobro uravnotežen, stvara probleme. Osam sati kvalitetnog sna je presudno. U krevet idite pre 22:00 i pre toga ne provodite vreme za računarom, televizorom ili telefonom. Potrebno je izbegavati električne aparate i njihovu svetlost.

Da li ste čuli za melatonin? Kada padne mrak, vaša pinealna žlezda počinje da proizvodi melatonin, hormon koji pomaže da zaspite i reguliše vaš cirkadijalni (dnevno-noćni) ritam. On spušta unutrašnju temperaturu tela, a kada je ona previsoka, izaziva nesanicu. Produkcija melatonina je najjača usred noći, a proces može da se poremeti i malom količinom veštačkog svetla. Još jedna važna stvar kada pričamo o snu jeste način na koji ležimo. Jastuk je veoma važan. Previše visok jastuk, neprilagođen vratu, smanjuje protok krvi ka mozgu i licu. Znamo koliko često ustajemo nekvalitetno odmorni, sa bolom u vratu i leđima i osećajem kao da nismo ni spavali. Posle takvih noći javljaju se tamni krugovi, koža oko očiju postaje izborana, suva, otečena, oči se smanjuju, što dovodi i do smanjenja suznih kanala. I izgledamo 10 godina starije.

Najbolje za naše telo i lice je da spavamo ravno na leđima. Kada spavamo na boku, lice se gužva. Tada nastaju duboke bore jer ako se tokom spavanja ne pomerate, ostajete u istom položaju skoro celu noć. Tako vam je lice izborano celu noć.

Sunce

Potreban nam je sunčev zrak, i za telo i za lice i oči. Jutarnja svetlost je izuzetno lekovita, kao i večernje sunce. Bez sunca nema zdravog imuniteta, zdrave kože, zdravih očiju. Uživajte u suncu, ali pazite kada. Nikako kada je sunce najjače, a to je popodne. Posledice preteranog izlaganja suncu su: pojavljuju se duboke linije i bore, smanjuje se čvrstina i elastičnost kože. Oštećenja izazvana sunčevim zracima podstiču nastanak fleka i pega, a mogu izazvati i oštećenja spoljnog sloja kože, što uključuje crvenilo i svrab. Koža oko očiju je osetljivija nego, na primer, koža na obrazima. Kada je sunce jako, mrštimo se. Oči same pokušavaju da se smanje jer im ne prija količina svetlosti. Izbegavajte jako sunce!

Voda

Dobra hidratacija kože znači zdrav i negovan izgled. Mnogi misle da unos drugih napitaka, poput sokova, ima isti efekat kao voda. Ali druge tečnosti nisu uporedive sa efektima vode. Voda se nalazi u najvećem delu naših ćelija. Voda ispira sve nečistoće spolja, ali i iznutra. Kada ne pijemo dovoljno vode, najviše pate bubrezi. Posledica je da su oči suve, sitne, otečene. Oko očiju nastaje mnogo bora koje s vremenom urezuju kožu i prave brazde. Ponekad se boja oko očiju menja u zavisnosti od životnog stila i opterećenja bubrega.

Stres

Bore na licu ili telu nisu uvek znak da naša koža stari. Njihova rana pojava može ukazivati na niz drugih stvari kroz koje naše telo prolazi, a da toga nismo ni svesni. Danas većina ljudi ima previše želje za uspehom, pa i ne primećuju da ta velika ambicija, ubrzani tempo života, nepravilna i suva ishrana i mnoge druge „normalne“ navike ostavljaju velike posledice. I na društvo i na nas kao pojedince.

Jedan od prvih znakova umora i hroničnog iscrpljivanja zbog svakodnevnog stresa svakako su bore na licu, naročito oko očiju.
Efekti stresa na kožu ogledaju se u obliku akni, crvenila, suvoće, lošeg tonusa lica, kao i ubrzanog starenja, tačnije pojave bora na licu, a često i na telu.
Kortizol je hormon stresa koji zapravo stvara bore. On uništava kolagen, čija je glavna uloga da daje elastičnost i čvrstinu koži. Uništavanjem kolagena koža gubi tonus, počinju da se formiraju duboke linije, a koža se opušta. Osim toga, kada smo napeti, to se jasno vidi na našem licu i sa čestim mimikama počinjemo da stvaramo bore. Tako zapravo nastaju mimičke bore.

Ishrana

Većina nas na početku i ne pomisli da se koža hrani i spolja i iznutra, pa često ni najkvalitetniji tretmani ne daju rezultate upravo zbog problema u ishrani.
Da bi vaš kvalitetan serum imao efekta, potrebno je da pružite podršku koži iznutra – a to, nažalost, ne uključuje brzu hranu i slatkiše.
Loša probava izazvana velikim unosom hrane životinjskog porekla opterećuje telo. Pržena hrana izaziva ubrzano starenje.
Neka istraživanja pokazuju da natrijum i kofein imaju najnegativniji efekat na podočnjake. Natrijum utiče na zadržavanje vode u telu i stvaranje zaliha, a kofein, poznat kao diuretik, utiče na zadržavanje vode, što se najpre odražava u predelu očiju.

Prerađeni šećeri utiču na starenje kože. Naime, tokom varenja molekuli ugljenih hidrata vezuju se za protein kolagen i u procesu glikacije stvaraju potpuno nove molekule, čime se zauvek gubi kolagen koji čini kožu glatkom i mladolikom.

Nega kože je zapravo unutrašnja stvar, jer njen izgled direktno odražava zdravlje unutrašnjih organa, posebno jetre i sistema za varenje.

Telo se uvek trudi da eliminiše toksine, pa ako jetra ne može da obavi svoj posao, toksini se filtriraju kroz druge organe kao što je koža. Kada se toksini eliminišu kroz kožu, oni mogu izazvati osipe, bubuljice, dermatitis i druge dermatološke bolesti.
Sva hrana na neki način utiče na kožu. Ili je održava hidriranom i mekom, ili izaziva njene bolesti. Voće i povrće bogato antioksidantima i brojnim vitaminima stimuliše proizvodnju kolagena (proteina koji kožu čini glatkom i elastičnom) i pomaže jetri da efikasno spreči promene na koži.

Pusenje

Pusenje može ubrzati proces starenja kože, što doprinosi nastanku bora. Što više cigareta pušite dnevno i što duže pušite, to ćete imati više bora na koži. Nažalost, rano oštećenje kože od pušenja teško je odmah primetiti, već tek kada bude kasno.

Istraživanja pokazuju da pušači ne spavaju kvalitetno kao nepušači, a kada ne spavate dovoljno, svoj izgled narušavate na više načina. Jedna od najneposrednijih i najizraženijih posledica nedostatka sna su tamni krugovi oko očiju.
Pusenje izaziva bore jer nikotin u cigaretama može izazvati sužavanje krvnih sudova u slojevima kože. Koža je prirodno sjajna ako je redovno negujete i pravilno se brinete o njoj.
Dim cigarete sadrži ugljen-monoksid koji „ubija“ kiseonik u koži. Takođe, zbog slabe cirkulacije usled sužavanja krvnih sudova, koža je loše nahranjena, pa hranljive materije teško dolaze do lica, uključujući i vitamin C, koji pomaže u zaštiti i regeneraciji oštećene kože.

Sedenje ispred računara

Čovek nije stvoren da sedi ceo dan i gleda u jednu tačku.
Svi imamo predispoziciju za razvoj „sindroma kompjuterskog vida“. Razlog je jednostavan: tehnologija napreduje iz dana u dan, a morfologija oka se nije menjala hiljadama godina, ljudsko oko nije prilagođeno dugotrajnom gledanju u ekran računara. Isto je i kada se mnogo vremena provodi ispred TV-a i drugih elektronskih uređaja sa ekranom, kao što su mobilni telefon ili tablet.
Istraživanja navode da ljudi nedovoljno trepću kada su koncentrisani na ono što rade – učestalost treptanja smanjena je i do pet puta, što dovodi do suvoće i zamora očiju. Takođe, mišići fokusiraju oko na ono što gledate, pa ako je pogled satima usmeren na ekran, ta grupa mišića se zamara i javljaju se problemi.
Postoje sitni mišići u oku koji menjaju oblik sočiva da bismo videli ono na šta se fokusiramo. Posle sat vremena gledanja u ekran računara, ovi mišići se mogu umoriti od fokusiranja na jednu tačku.

U nekim slučajevima, ovi mišići se toliko umore da oči više ne mogu da fokusiraju.
Problem je što retko pravimo pauze dok radimo, a trebalo bi što češće da skrećemo pogled sa računara i poželjno je gledati u daljinu.
Simptomi mogu uključivati umor, glavobolju, bol u vratu i leđima, naprezanje očiju, zamagljen vid, dupli vid, osetljivost na svetlost, slabiji vid na daljinu, lošiji vid boja i otežano ponovno fokusiranje.

Ovo su samo neki od faktora koje sam navela i dala kratko objašnjenje. Obratite pažnju na svoj životni stil, pogledajte se u ogledalo – šta vidite? Da li ste zadovoljni sjajem svojih očiju?
Da li biste želeli da im vratite sjaj i vitalnost?
Da biste postigli adekvatne rezultate, osim Face Yoge uradite i ovo:

– Pijte više vode!

• Svo voće i povrće su idealna hrana za vaše oči! Vraćaju im sjaj i boju!
• Vežbajte, krećite se! Sve je povezano!
• Idite u prirodu! Odmorite oči!
• Spavajte na vreme!
• Nosite šešir kada je sunce jako!
• Koristite zaštitnu kremu!
• Nanesite Aloe Veru na područje oko očiju.
• Izbegavajte sedenje ispred računara i TV-a duže od 2 sata.
• Dišite duboko!

Odmorite oči, to su jedni od najaktivnijih mišića na telu!!!
Kroz adekvatnu negu i vežbe moguće je ublažiti ili potpuno ukloniti bore oko očiju!!!
Ovaj modul vam nudi 14 vežbi koje će vas otvoriti, povećati oči. Podignite kapke! Zategnite bore oko očiju! Uklonite podočnjake! Postoje čak i vežbe za bolju cirkulaciju i bolji vid!!!
Nikada nije kasno da vežbate, bilo preventivno, bilo u kasnijim godinama!!!
Face Yoga je za sve uzraste!
Divan način da započnete svoj dan i posvetite sebi makar 5 minuta!!!