Potlood push-up voor de ogen

Houdt een potlood verticaal voor je op de hoogte van je ogen. Beweeg het potlood van je af totdat je arm gestrekt is. Terwijl je naar het potlood blijft kijken beweeg je langzaam het potlood naar je toe en stop je vlak voor je neus. Zorg ervoor dat het potlood centraal gepositioneerd is tussen beide ogen en blijf de focus houden op het potlood. Beweeg het potlood daarna weer van je af totdat je arm gestrekt is.

Doe dit 20 keer.

Kom uit de pose en ontspan. Sluit je ogen terwijl je dit doet.

Voordelen: Verbetert het gezichtsvermogen, voorkomt presbyopie (vorm van slechtziendheid die ontstaat doordat het vermogen om op korte afstanden scherp te zien afneemt) gevolg van het ouder worden.

Tip: Je kunt een vreemd gevoel of ongemak voelen als je deze houding gebruikt. Uiteindelijk gaat het weg. Als je pijn of ongemak teveel is stop dan of doe minder herhalingen. Je kunt je vinger gebruiken in plaats van een potlood maar voor het beste resultaat is een potlood geadviseerd.